Zayıflamak İçin Önemli 20 Tavsiye

Günümüzün değişmeyen sorunsalı olan ‘zayıflamak’.. Hepinizin bildiği gibi kış mevsimi zayıflamak ve yaza hazırlanmak için en doğru zaman dilimidir. Spora gitmeye zaman bulamıyor olabilirsiniz. Fakat bu demek değil ki evde zayıflamak mümkün değil. Doğal yollarla zayıflamakta mümkün. Belki ek olarak evde küçük egzersizler yapmalısınızdır. Birde dikkat etmeniz gereken belli başlı kurallar var, bunlarada uyarsanız gitsin kilolar ☺  Biz sizler için zayıflamanıza yardımcı olacak önemli tavsiyeleri kaleme aldık.

En önemlisi tabi diyet ve spor  bunları unutmamak lazım

Zayıflamak İçin Önemli 20 Tavsiye

1. Bildiğiniz bir klişe olabilir fakat en önemli unsur ‘kahvaltı’. Düzenli kahvaltı yapan kişiler zayıflama konusunda her zaman daha başarılıdır.
2. Tüm meyve ve sebzeleri sezonunda tüketmeye özen göstermelisiniz.
3. Canınız makarna istediği zaman hiç tüketmemeniz daha iyi elbette fakat tam buğday makarnası tercih etmelisiniz.
4. Protein ihtiyacınızı fasülyeden alırsanız uzun süre tok hissedebilirsiniz.
5. Akşamları saat 19:00’dan sonra hiçbir şekilde yemek yememeye dikkat edin.
6. Her sabah düzenli olarak kahvatıdan önce ılık suyun içerisine limon sıkıp tüketin.
7. Eğer dışarıda yemek yemeniz gerekirse öğününüzü sadece salata olarak değerlendirin.
8. Kızartma patates yemek yerine fırınlanmış ğatatesi tercih edin.
9. Hiçbir şekilde margarin tüketmeyin. Bunun yerine tereyağı çok sağlıklı olacaktır.
10. Yapacağınız yarım saatlık yoga 350 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
11. Mutfağınızda bulunan her türlü abur cuburdan kurtulun.
12. Eğer bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissederseniz bu gün uruları veya fındık içi olsun.
13. Porsiyon başına 4 gramdan fazla olan yiyeceklerden uzak durun.
14. Egzersiz öncesi dokdurulmuş çilek ile yoğurt karışımı tüketin.
15. Kilo verdikçe haliyle eski kıyafetleriniz bollaşacak. Bu bollaşan kıyafetlerinizi dağıtın. En güzel motivasyonlarınızdan biri olacaktır.
16. Sıvı bakımından zengin besinleri tercih edin. Örneğin ; kavun, kereviz domates. Bu arada bu konular ile ilgili kadınkalem.com’u takip edebilirsiniz
17. Her hafta tartılmak yerine her hafta boydan fotoğranızı çekin. Bu bölgesel zayıflamanızı görmeniz için en güzel motivasyon.
18. Tabaklarınızı büyük tabak olarak tercih etmeyin. Ne kadar büyük tabak o kadar çok yemek demek. Porsiyonlarınız için her zaman küçük tabak tercih edin.
19. Yediğiniz ve uygun olacak hemen hemen her yemeğe pul biber atın.
20. Bitki çayları tüketeceğiniz zaman içerisine bir çubuk tarçın ilave edin.